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フィットネスボールたち。 - 2015.07.05 Sun



こんにちは。


今日も雨、な東海地方。。。
このところ、連日梅雨らしいお天気で、
気分もどんよりしちゃいます_(._.)_


この週末は、娘が部活や、友達と買いものへ出かけていて
ひとりぼっちの時間がたくさんです。

こんな天気だと、家事はやる気がしないし、
退屈~!って感じで時間ばかりが無駄にすぎていく感じ。
こういうの、やめたいのになぁ。。。

でも、ひとつ、毎日の生活の中で改善したことがあります!
それは、テレビを見てるとき、
ただひたすらソファに座って見る、ってことをやめました。
背もたれにもたれて、足を投げ出して、
だらっとした姿勢で見るのは、良くないし、
その時間が私をダメにするなぁ~と・・・^_^;

で、最近はテレビを見るときは
なるべくバランスボールに座ることにしてます♪
ただ座ってるだけでも体幹が鍛えられるっていうし、
足を浮かせて倒れないようにバランスをとってると
かなり腹筋や太ももの筋肉を使います^^

コレ、かなり効いてる気がします(●^o^●)


IMG_2787.jpg


テレビを見るときはここへ。


IMG_2786.jpg


普段はとなりの和室の片隅に置いてます。
すごい存在感です。。。(^_^;)


意識して続けるようになったら、
足を浮かせて長時間バランスがとれるようになって、
楽しくなってきました♪
昨夜みたいに長時間の音楽番組なんかを見てる時は
音楽に合わせて上半身を動かして踊ったり♪笑


最近、スリムウォークの「骨盤をきっちり支えるショーツ」
を愛用してるんですが、履き始めた頃は、
ちょいとウェスト部分のお肉のはみ出しが気になったり
していたのですが(恥)最近はそれがなくなり、足回りも
一部丈で、太ももが太いせいで裾もずり上りが気になってたのが
気にならなくなり・・・と、確実に効果は出ています!

それから、最近はもうひとつアイテムが増えました!

IMG_2788.jpg

直径20cmのフィットネスボール。

弟嫁が持っていて、テレビ見ながらこれをひざの間に挟んで座ってると
内ももに効くよ~!と教えてくれて。
生協で見つけたので買ってみました。
やわらかさが絶妙で、触ってると妙に癒されるこのボール^m^


なので、テレビを見るときは、このボールか
バランスボールのどちらかを、
今みたいにパソコンしたり、机で書き物をする時は
このフィットネスボールをひざに挟んで座るようにしてます。
椅子に座る時って、つい足を組んでしまうので、
それも防止できて一石二鳥です。


運動だけをやろうと思うと、なかなか続かないけど、
こういうながらエクササイズなら、意識すれば続けられる♪

それに、だらだらと座ってると姿勢も悪くなりがちだけど、
この二つを使うことで、それも防げます。



とにかく、ナニゴトも続けなければ効果は出ないので(^^ゞ

がんばって続けたいと思います!!!(宣言)






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おうちが大好きな専業主婦。
ひとり娘とひとつ年上のだんな君、
それにミニシュナの愛犬ペロ。

家族みんながくつろげる、
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